필라테스에 쓰이는 다양한 배움 도구

 필라테스에 쓰이는 여러 가지 도구

필라테스의 인기가 급증하면서 집에서 다양한 필라테스 운동을 하는 이른바 '홈 트레이닝'이 트렌드가 되고 있는 요즘입니다.

길어진 코로나 시국으로 균형이 무너진 몸의 균형을 찾기 위해 다양한 도구를 사용하고 집에서 필라테스 운동을 하는 사람들이 많습니다.

오늘은 필라테스에 사용되는 다양한 도구와 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

먼저 가장 많이 사용되는 도구인 폼롤러는 긴 원형으로 구르는 모양을 이용하여 다양한 스트레치 동작에 활용할 수 있습니다.

특히 충격 흡수가 뛰어난 스폰지 재질로 만들어져 새우등이나 복부가 눌릴 때에도 안정감 있게 근육을 풀어줍니다.

다음으로 스트레칭 동작에 힘을 가할 수 있는 필라테스 링이 있습니다.

필라테스 링은 서클 형태의 소품으로 양손으로 잡고 상체 스트레칭을 하거나 팔과 다리에 걸쳐 외전근과 내전근에 자극을 주는 다양한 동작을 할 수 있습니다.

특히 유연성이 부족하거나 필라테스 링보다 세심한 근육 스트레칭이 필요하다면 탄성 밴드를 사용할 수 있습니다.

탄성 밴드는 재활에 사용될 정도로 섬세한 근육 스트레칭이 가능하며, 밴드의 두께에 따라 탄력을 조절하면 자신에게 맞는 강도로 밴드 동작을 계속할 수 있습니다.

이렇게다양한필라테스툴은필라테스툴보다작고이동하기쉽기때문에시간과공간의제한없이사용할수있습니다.

하지만 도구를 이용할 때도 정확한 동작이 없으면 잘못된 자세를 더 악화시킬 수 있습니다.

필라테스 운동이 처음이거나 도구를 다루는 데 미숙하신 분들은 전문가의 조언을 받아 정확한 도구 사용법을 배우고 몸의 균형을 잡는 것이 우선적입니다.